毎回の食事は、糖質と適度な量のタンパク質と少しの脂質と十分な野菜を。 ●糖質…白米に雑穀を混ぜて ●タンパク質…豆(順番に色々摂ると良い→ホルモンバランスが整う) ●油…アマニ油(冷蔵で売られてるものでないと効かない) この三点がホルモンバランスを整える…