気になっていた しぼり棒、 本屋さんに行ったら置いてあったので購入しました！！！✨✨ 今は妊娠中でなかなか運動は出来ないので、マッサージやストレッチメインで身体作りをしていきたい✊ 産後ダイエットは本気でがんばる！ 毎回健診で浮腫みチェック入るけ…
水分 1.5リットル ☀️朝☀️ ・バナナヨーグルト＋グラノーラ🥣 ・ごはんと味噌汁 ・お灸 三陰交 🌙夜🌙 ・全身オイルマッサージ
なんてこった 10日も記録できなかった！ 今日から実家に戻ってきたのでまた続けられそうです ☀️朝☀️ ・キウイとバナナヨーグルト+きなこ (フルーツヨーグルト＋グラノーラだけは毎日続けてました) ・お灸 三陰交 夜 ・ひじまる体操 ・腰振り体操 ・バストア…
水1リットル ☀️朝☀️ ・キウイとバナナヨーグルト＋グラノーラ🥣 ・味噌汁 🌷昼🌷 ・お母さんと母とみんなでスカイツリー たくさん歩いてヘトヘトです😅💦 ・水分はなるべく摂るように気をつけた👌🏻 🌙夜🌙 ・ひじまる体操 ・全身マッサージ(軽く) ・ストレッチ、オイルで指先…
水1.5リットル ☀️朝☀️ ・キウイとバナナヨーグルト＋グラノーラ🥣 ・黒米おにぎり ・しじみの味噌汁 ・三陰交 お灸 🌷昼🌷 ・ストレッチ 🌙夜🌙 ・ひじまる体操 ・全身オイルマッサージ 恐ろしい現実に気付いてしまった…。 恥を承知で記録のために載せておきます😭
水1.5リットル ☀️朝☀️ ・キウイとバナナヨーグルト＋グラノーラ🥣 ・ストレッチ 🌷昼🌷 あっつい中公園まで歩いて行った😵💦 🌙夜🌙 ・全身オイルマッサージ ・20時半就寝😪💤
コンビニで見つけたお菓子。 バター・マーガリン・白砂糖不使用◎ クッキーぽくて美味しい😋
水1.5リットル ☀️朝☀️ ・1時間ウォーキング…お墓参りしてきた ・キウイとバナナヨーグルト＋グラノーラ ・お芋の豆乳スープ 昼 今日は健診でした。 順調順調☺️今日も元気に動いて何かおしゃべりもして、楽しそうでした 毎日全身マッサージに使っているオイル…
水1.5リットル ☀️朝☀️ ・30分ウォーキング ・味噌汁 ・バナナ、ぶどうヨーグルト＋グラノーラ 昼 こまめにストレッチ&マッサージ 夜 ・全身オイルマッサージ ・ボディスクラブ ・バストアップ ・ひじまる体操 ・腰振り体操 〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓 m…
水2リットル 暑かったからたくさん飲めた ☀️朝☀️ 今日は朝息子も一緒に起きちゃってウォーキング出来なかった なので布団の上で体ほぐしをしました。 なぜか体がガッチガチ。 腰も痛くなってきたっぽくて、ちゃんとストレッチ&マッサージ小まめにしようと思…
水1.5リットル ☀️朝☀️ ・ウォーキング1時間 ・味噌汁 夜 ・全身オイルマッサージ ・ひじまる体操 ・腰振り体操 ルピシアのルイボスティー ミルクで割って飲むの美味しい〜 どっちもミルクに合います 砂糖なしでも全然美味しくて飲めちゃう！ 朝雨降ってきち…
水1リットル ☀️朝☀️ ・ぶどうグラノーラヨーグルト ・おにぎり ・豚汁 夜 ・ひじまる体操 ・腰振り体操 今日はお風呂上がり立ちくらみでスキンケアせずに出てきちゃったんだけど、そのせいなのか？鼻が痒くて いつもお風呂上がりだったり夜、痒くなることが…
水1.5リットル🥤 ☀️朝☀️ ・30分ウォーキング ・フルーツ＋グラノーラ ヨーグルト ・雑穀米おにぎり ・トマトブロッコリーのスープ 🌷昼🌷 おやつはサツマイモとリンゴのバターソテー →これが止まらなくなるほど美味い😋 🌙夜🌙 ・バストアップ ・腰振り体操 ・全身オイル…
水2リットル ☀️朝☀️ ・早起き⏰(眠れなかっただけだけど) ・目覚めの水 2杯飲んだ ・多肉植物に水やり ・30分ウォーキング ・理想の朝ごはん 朝ウォーキング清々しい✨✨ 雨上がりの朝もなかなか良き◎ ウォーキングしたら身体の中が温まった〜 外側は外気で冷え…
理想の暮らしに近づけるための購入品。 色々買ってしまったけど、完全予算オーバーなんだけど…無駄な物はなかったと思う！ まずは House of ROSEで 激しい運動は出来ない分、汗をかく方法はお風呂で発汗させるくらい 発汗ジェルを探していたんだけど、安っぽ…
水2リットル ☀️朝☀️ ・キウイヨーグルト ・ハムエッグ ・韓国のり 昼 ・チョレギサラダ 雨なのに朝からよく動いた✊ 息子もショッピングモール内をたくさん歩けたね 夜 ・ひじまる体操 ・腰振り体操 ・小顔体操 ・全身オイルマッサージ…頭のてっぺんから足の…
砂糖ナシのお菓子を探しにスーパー行ったら 砂糖不使用チョコレートをいくつか見つけたので買ってみた 今日見つけたのはこの3つ。 LOTTEのZEROはわりとどこでも見かけるかな ビターの方がカカオ多めで体に良いかな？と思って試しに。 明治のは初めてみたかも…
☀️朝☀️ ・バナナきなこヨーグルト＋アマニ油 昼 ・18品目のサラダをたっぷり 夜 ・ひじまる体操 ・腰振り体操 ＿ なんだかんだで白砂糖断ちスタート お腹空いた時のためにチーズを買ってきた。 ブルーベリーのチーズはグラニュー糖と加糖練乳入りだけど、量…
水 1リットル ・雑穀米ごはん 白砂糖やめるには1ヶ月断たないと… その勇気がまだ出ず。 どーしても食べたかったお菓子今日食べてしまったから明日から、にしようかなぁ。 なんてモジモジしてるうちはダメだろうなぁ。 覚悟を決めないと。はぁ。 実家にいると…
以前も借りたことのある本を借りてきました。 これを読みながら私の理想の朝時間について考えてみたいと思います ＿ 理想の朝時間 ・朝4時に目覚める⏰(夜は22時就寝) ・起きたら窓を開けて朝の空気を取り込む ・植物に水やり ・コップ一杯の白湯(熱湯と常温…
毎回の食事は、糖質と適度な量のタンパク質と少しの脂質と十分な野菜を。 ●糖質…白米に雑穀を混ぜて ●タンパク質…豆(順番に色々摂ると良い→ホルモンバランスが整う) ●油…アマニ油(冷蔵で売られてるものでないと効かない) この三点がホルモンバランスを整える…
☀️朝☀️ バナナきなこヨーグルト ひじきごはん お灸教室✌🏻 (詳細は別で記録します)
水1リットル🥤 ☀️朝☀️ ・バナナきなこヨーグルト ・ひじきごはん 🌙夜🌙 ・ひじまる体操 ・字の練習✍️
水1リットル ☀️朝☀️ ・バナナきなこほうれん草スムージー (アマニ油はやめてみます) ・ひじきごはん 夜 ・ひじまる体操、腰振り体操 やる気が出ない。 そんな日もあるさ〜 UNIQLOのブラトップワンピース いい感じです ひらり 柄もかわいい。 涼しくて快適 ブ…
この前買ってきたボールペン字の練習帳 と 息子の教材✏️ 公文のはじめてのおけいこセット は、 40周年記念かなんかで 公文のさんかく鉛筆2本＋鉛筆削り 付きでお値段一緒だったからラッキー⭐️と思って買ってきた✌ 私のボールペン字は “字が綺麗な人”になりた…
水2リットル ☀️朝☀️ ・バナナきなこヨーグルト＋アマニ油＋ほうれん草＋牛乳 でスムージー ・ひじき と 鮭 ごはん ・インスタント減塩みそ汁 ・ベーコンエッグ 昼 おやつ ・息子用のヨーグルトゼリー ・バウムクーヘン一つ 夜 ・ひじまる体操 ・腰振り体操 …
水2リットル ☀️朝☀️ ・バナナきなこヨーグルト＋アマニ油 アイスを食べました ※画像はイメージ いつもだったら少しどこかに罪悪感を抱きながら、「あーまた食べちゃった」みたいに思って終わるんだけど 今日はせっかく美味しいもの食べるのに 罪悪感を抱くの…
こんにちは。N(エヌ)です 今日は↑この本を読んで、実践していきたいと思います✊ #なりたい自分のなる100の方法 #中山庸子 1.「なりたい自分になる」と強く決意する ▼なりたい自分▼ ・努力ができる人になる (私は今こんなことを頑張っています、と胸を張って…
☀️朝☀️ ・バナナきなこヨーグルト+アマニ油 ・お灸(三陰交) ・オイルマッサージ、爪揉み 間食なし♂️ 昼 ・おやつ少なめ ・水分意識 夜 ・ストレッチ ・バストアップ ▼使っているお灸 & オイル 本当は煙が苦手で火も使うし 子どもが触ると危ないので 火を使…
こんばんはN(エヌ)です。 昨日お散歩から帰ってきた後、 ものすごく具合が悪くて ・気持ち悪い ・全身筋肉痛 ・頭痛 ・息切れ と、本当に体調不良で夜も眠れなくて辛かったのですが… その原因はなにかな？と考えていて 1.久々の外出だった(体力不足) 2.甘い…
