購入品👛
理想の暮らしに近づけるための購入品。
色々買ってしまったけど、完全予算オーバーなんだけど…無駄な物はなかったと思う！
まずは House of ROSEで
激しい運動は出来ない分、汗をかく方法はお風呂で発汗させるくらい🛁
発汗ジェルを探していたんだけど、安っぽいのしかなくて…
このお店でボディスクラブの OH!BABY を買うつもりだったから、発汗系のスクラブはないか聞いたらあった！！！
この左のやつ↑
リラックス効果のあるシリーズみたいで今は冷感の物が多かったけど、冷え対策なので勿論温感を🌶🌶🌶
試しに手にやってもらったら塗った瞬間すぐ温かくてビックリ‼️😳😳
本当にすぐ！熱い！というか温かい！！
驚いた〜 しかも撫でてるだけで血行が良くなってみるみる手が真っ白に🖐🏻✨✨
もちろんスベスベだし、香りもすごく好き💕
家に帰ってから早速ほぼ全身に使ってみたけど(お腹と顔は避けといた)本当に良い香り〜😍
癒される〜💓
そしてお風呂上がりにオイル塗るときも かかと・膝・足の裏とかが特にスベスベで気分上がる〜🌈
写真右は
バスソルト♨️
これも身体を温める効果があって、
私的には入浴中に汗ガンガン💦みたいなのを期待していたんだけど、たしかにお湯は温かく感じるけど汗はそこまで〜🤔て思ったら…
出た後もずーーーっと身体がポカポカ♨️
これは家族全員が感動してた😂👏🏻👏🏻
ちゃんと体の芯から温まってる感じ⭐️
そしてこれも香り最高💕
キツすぎなくて癒し💕
まさかの出費になってしまった つげのブラシ💇🏻♀️
だけど美髪も目指してる今欲しかったもの❣️
サラツヤヘアには必要💡と思ったのと
母の「つげのくしは一生モン って言うものね」の一言でほぼ傾いて、さらに今日からSALEで¥400もオフになるって言うから決まり😂
全然痛くなくて頭皮にも良さそう◎
息子にも使える◎
ブラシの一本一本に椿油が染み込まれてるから普段は髪の外側からしかブラッシングなんてしないけど、ブローするみたいに内側からもしてみたり…♡♡
良いもの使うとこうやってドンドン相乗効果が勝手に生まれていくんだね。
試供品でもらったシャンプーもすごく良くて
香りもまた良いし、洗い上がりしっとりでツルツルでこれも欲しい〜〜😍😍😍
続いてルピシア☕️
リラックスタイムに飲めるノンカフェインのハーブティーが欲しいなぁと思って、できればミルクを入れて飲めるやつ🥛
ミルクに合うこの２つを購入しました。
YUMMYは甘い香り。
CARAMEL & RUMはもう少し芳ばしくてキャラメルの香り。
茶葉じゃなくてティーバッグってとこもポイント☝🏻
続いて 健康食が売ってるお店で。
朝のヨーグルトに追加するナッツ🥜とグラノーラ🥣を探して、グラノーラの中にナッツ類も入っていたし、細かく砕けてるので食べやすいと思ってこれにしました。
砂糖が使われてるのが残念だったけど
砂糖は三温糖ということで妥協します。
それから砂糖不使用のピュアココア。
普通にスーパーで売られている森永のとかで良かったんだけど、オーガニックに惹かれて、4倍の値段もするこちらに。☕️
豆乳で割ってハチミツ入れて飲みたい☕️
玄米のお菓子は息子のおやつ用。
玄米と塩だけ。
最後に雑貨屋さんでシートマスクと紙せっけんを。
シートマスクはやっぱりLULULUNが一番。
顔のフィット感が全然違う！
ただお風呂上がりに化粧水塗るより断然潤う。
私はお風呂の中で貼って時短してます✌🏻
ボタニカルのマスクは気になってたやつ。
朝シャン🥝🍒みたいなやつも気になったけど、こちらは55秒で完了するらしいスピード重視で朝のスキンケアにいいかもとお試し👛
紙せっけんは私が高校生の頃から売ってる物。
バイトに持って行って使ってたから好きなんです。
青色のが良かったけど売ってなかったので2色購入🍓🍋
息子の公園用とか外出時に使うつもり。
私のリュックと息子のリュックに一つずつ入れておこう✊🏻
手洗いだけでなく、洗濯や洗顔にも使えるみたい🙆🏻♂️
旅行に持って行ってもいいね👍
あー大満足💓💓💓
良い買い物したー！
その代わり…
100均に行くのを当分控えようと思います。
安くて便利なものはやっぱり魅力的だけど、それ以上に「これも可愛い！これも欲しい！」ってどんどん余計なものまで買っちゃうんだよね。
本当に必要な物は専門店で買う方が、長く使えたりするんだろうな。
100均で良いものも勿論あるけど、
それ以上の無駄使いもしてしまう💭から。
収納用品はニトリやホームセンターがあるし
文房具はロフトなんかで買う方が良いものがあるし、ね。💁🏻♂️
今日の記録 6/20
水2リットル🥤🥤
☀️朝☀️
・キウイヨーグルト
・ハムエッグ
・韓国のり
🌷昼🌷
・チョレギサラダ🥗
雨なのに朝からよく動いた✊🏻
息子もショッピングモール内をたくさん歩けたね👣
🌙夜🌙
・ひじまる体操
・腰振り体操
・小顔体操
・全身オイルマッサージ…頭のてっぺんから足のつま先まで✌🏻✨
・バストアップ
全身マッサージして気付いたけど、自分の身体を毎日触って確認するって大事なことかもしれない☝🏻
今日も肩凝り全然自覚ないんだけど、肩とか首とか触って 痛い！ って感じた😮
頭もカッチコチ。
痩せて欲しい部分には ここ細くなれ〜！って暗示かけながらマッサージした😂
マッサージ時間だけで30分以上かかった。
お風呂と合わせると1時間。
理想は全部で30分くらいで終わらせたい😂
でもそうするためには慣れと、もう理想の身体に近づいてから現状キープくらいのレベルにならないとササッとやって終わり！に出来ないんだろうな💭
そうなるために どれくらい時間がかかるかな？
そういうことも楽しみながらやっていきたいな💓
砂糖不使用チョコレート
砂糖ナシのお菓子を探しにスーパー行ったら
砂糖不使用チョコレートをいくつか見つけたので買ってみた🍫
今日見つけたのはこの3つ。
LOTTEのZEROはわりとどこでも見かけるかな🤔💡
ビターの方がカカオ多めで体に良いかな？と思って試しに。
明治のは初めてみたかも！
食べやすいし美味しいです🙆🏻♂️💓💓💓
＿
チョコレート🍫について
・苦味成分テオブロミンには興奮作用があり、疲労回復に役立つとされる。
・産地:ガーナ🇬🇭、ブラジル🇧🇷、ベネズエラ🇻🇪など
・原料のカカオ豆からとれるカカオマスにカカオバター、香料などを加えて作られる。
・砂糖を加えたものをスイートチョコレート、粉乳を加えたものをミルクチョコレートという。
今回買ったものをミルクチョコレートと比較して↓↓↓
・栄養素的にはそれほどの差はない
(カロリー、たんぱく、脂質、炭水化物等…ただ食物繊維の量はゼロチョコレートの方がやや多い)
・砂糖の代わりに何が使われているか
→甘味料(キシリトール、アスパルテームL-フェニルアラニン化合物、スクラロース)
ネットで調べてみると、この砂糖の代わりに代用されている甘味料があまりよろしくないと…🤭💭
＿
やっぱり市販のものというか、大手メーカーが作るものは"身体にいい"とはいえないのかな。
どんなにキャッチコピーが身体に良さそうなことを謳っていても…。
その背景がなぁ。
少数で想いを込めて生産している人たちが作り上げるものと比べると、とても「購入」して「摂取」したいとは思えなくなる。
利益ではなく人を想って作られたものには「その人たちの支えになれば」という気持ちも込めて購入したくなるけれど。
なんだかチョコレートのことを調べていたのに
違う方向で考えさせられる結果になってしまった。
「身体に良い」ものを食べたいなら
やっぱり自分で作るのが一番みたい。
面倒くさがってたら、そういう身体になるってことですね🤷🏻♂️
ま、身体には良くない部分もあるけれど、
「白砂糖を断つ！」「白砂糖の中毒性から逃れる」ための方法としてはこういう商品を利用するのはアリだと思う◎
今日の記録 6/19
☀️朝☀️
・バナナきなこヨーグルト＋アマニ油
🌷昼🌷
・18品目のサラダをたっぷり🥗
🌙夜🌙
・ひじまる体操
・腰振り体操
＿
なんだかんだで白砂糖断ちスタート🏁
お腹空いた時のためにチーズを買ってきた。
ブルーベリーのチーズはグラニュー糖と加糖練乳入りだけど、量はそんなに入ってなさそうなので(主はチーズとブルーベリーだった)許容範囲としよう。
別の似たような商品はチーズの次に思いっきり"砂糖"だったからそれはやめました。
▼砂糖断ちルール
1.料理に使う分はOK🙆🏻♂️(自分で作る場合はできるだけ みりん・甜菜糖・はちみつ で代用)
2.基本的に間食はNGだけど、白砂糖が入っていなければ良し👌
・フルーツ
・健康的なおやつ
・甘くないお煎餅とか🍘
・手作りのお菓子なら🙆🏻♂️💕
3.飲み物も砂糖ナシで☕️
・100%ジュースは可🥤
＿
ズートピア🐰🦊の言葉
自分を見つめ、自分を知り、自分を変える
全てはそこから始まる。
今日の記録 6/18
水 1リットル
・雑穀米ごはん
白砂糖やめるには1ヶ月断たないと…
その勇気がまだ出ず。
どーしても食べたかったお菓子今日食べてしまったから明日から、にしようかなぁ。
なんてモジモジしてるうちはダメだろうなぁ。
覚悟を決めないと。はぁ。
実家にいるとダメだね🤷🏻♂️
理想の朝時間。
以前も借りたことのある本を借りてきました。
これを読みながら私の理想の朝時間について考えてみたいと思います💭
＿
理想の朝時間
・朝4時に目覚める⏰(夜は22時就寝)
・起きたら窓を開けて朝の空気を取り込む
・植物に水やり
・コップ一杯の白湯(熱湯と常温を半々くらい)
・体操をして身体を目覚めさせる📺6:25NHK
・朝の散歩 日が昇るところを見てパワーチャージ☀️
・エプロンを着けて気分を切り替える
・掃除、床の拭き掃除…手編みのアクリルたわし
・朝のスキンケアをたっぷり💆🏻♀️
・息子が起きたら身支度がバッチリになっているように(母がよれよれの服を着ている家庭では、美的センスは育たない💭らしい)
・アロマの香りを部屋に…スプレー、ストーン
・ごはんの支度(朝、お弁当、夜)
＿
理想の朝ごはん
・カラフルビタミンフルーツ🍎🍊🍌🥝🍓
＋ヨーグルトor豆乳グルト
＋ナッツ🥜・シリアル
・野菜たっぷりスープor味噌汁
・焼き立てのふんわりパン🍞or玄米・雑穀おにぎり🍙
※パンの代わりにスコーンやケークサレなども
※休日は特別なパンケーキ🥞も
※おにぎりのかわりにお粥でも🥣
※雑穀ではなくひじき等の炊き込みご飯でも
・玄米コーヒーorほうじ茶・ハーブティー(淹れたてを最後にみんなで)
＿
理想の朝ごはん作り
・スープや味噌汁は夜のうちに作っておいて朝温めて味噌を入れるだけ。
＿
理想の夜🌙の過ごし方
・翌朝のスープや味噌汁を作っておく
・朝用の玄米or雑穀米を炊いておく
・次の日のコーディネートをお洒落なハンガーに全員分かけておく。(客観的にみんなのファッションチェックができて◎)
・本を読む(小説、物語)or映画DVDを観る🎬
・キャンドル🕯の灯りだけで夫婦の時間。
一杯だけ晩酌して、ストレッチやマッサージしながら一日を振り返る
・アロマオイルで顔、頭から指先まで全身マッサージ
食事療法メモ
毎回の食事は、糖質と適度な量のタンパク質と少しの脂質と十分な野菜を。
●糖質…白米に雑穀を混ぜて
●タンパク質…豆(順番に色々摂ると良い→ホルモンバランスが整う)
●油…アマニ油(冷蔵で売られてるものでないと効かない)
この三点がホルモンバランスを整える意味で特に大事。
●お肉…鶏肉は母乳を作ってくれるためオススメ！
●水分…6割は水、あとは他の水分(ハーブティー、玄米コーヒーetc)
1日の食事
朝〜12時(排泄の時間):シンプルで少なめ、消化の良いものを
昼12〜18時:多めでも良し。栄養たっぷり！
夜:軽め
朝起きて水を一杯飲む。
まず最初にフルーツを ※バナナ以外🍌
・具沢山のスープや味噌汁をメインに。
・パンではなくごはん🍚
・お粥も◎
あまり色々な食品を詰め込まない
昼=1日のメイン！
・原則ごはん🍚
・サラダ
・たっぷりの豆と野菜のスープや煮物
夜は軽め。
水分たっぷり🥤
減らすべき食事
・全ての砂糖…パンなども。煮物にも使わない
(パンは母乳のにおいも変わってくる、一番はチーズ🧀)
・小麦粉、小麦製品…うどん、パン、クッキーなど
・リン酸塩を含む加工食品…カルシウムの吸収を抑制する
・高脂肪のもの…揚げ物、チーズ、牛乳、牛肉
体を温める食べ物・冷やす食べ物
※上手く表示を貼り付けられなかった😭😭
陽(温・熱)
平
陰(涼・寒)
穀・豆
小豆、黒米、サツマイモ、ピーナッツ、そば、もち米
枝豆、そら豆、大豆、玄米、トウモロコシ
菓子パン、小麦、豆腐、白米
野菜・きのこ
かぼちゃ、ごぼう、生姜、玉ねぎ、ニラ、人参、ニンニク、ねぎ、れんこん
かぶ、キャベツ、小松菜、里芋、大根、白菜、ブロッコリー
キノコ類、きゅうり、こんにゃく、じゃがいも、タケノコ、トマト、なす、ピーマン、ほうれん草、もやし、レタス
果物・ナッツ
オレンジ、栗、くるみ、ごま、さくらんぼ、ぶどう、ライチ
いちご、梅、グレープフルーツ、プルーン、みかん、りんご
キウイ、スイカ、梨、パイナップル、バナナ、マンゴー、メロン、桃、柚子、レモン
肉・卵
牛肉、鶏肉、卵
豚肉
水産物
あじ、あなご、いわし、えび、海藻類、かつお、鮭、さば、さんま、マグロ、明太子
いか、貝柱、白身魚
あさり、かに、しじみ、タコ、はまぐり
香辛料・調味料
胡椒、醤油、天然塩、唐辛子、にんにく、味噌、わさび
黒砂糖、氷砂糖、ハチミツ
アイスクリーム、飴、白砂糖、化学調味料、みりん
油脂
大豆油、チーズ
紅花油
バター、マヨネーズ
その他
赤ワイン、葛湯、黒豆茶、ココア、日本酒、ほうじ茶
烏龍茶、黒みつ
牛乳、コーヒー、豆乳、ビール、水、麦茶、ヨーグルト、緑茶
